Strong Mama – det perfekta passet för mamma (och bebis!)
På SATS kan du träna med din bebis bara några veckor efter att du är förlöst. Strong Mama är det perfekta passet för dig som sakta vill börja träna upp kroppen efter en graviditet. Det är dessutom socialt för både mamma och bebis.
Pass
Träning och träningstips
Strong Mama är det bästa passet för dig som är nybliven mamma och som sakta vill träna upp kroppen efter graviditeten.
På Strong Mama tar du med dig din bebis. Du tränar på din egen station och din bebis ligger bredvid. Många bebisar tycker att det är spännande att vara med och de får många intryck vilket gör att många gånger somnar de efter passet.
Passet är utformat för kvinnor som nyligen fått barn och instrueras av specialutbildade instruktörer. Övningarna som utförs är effektiva för hela kroppen och de ska alltid göras efter egen förmåga och eget tempo.
För många mammor är Strong Mama även en social aktivitet, där du får möta andra mammor som precis som du nyligen fått barn och det är inte ovanligt att passens deltagare ses även utanför SATS.
Hur lång tid efter förlossningen får man träna Strong Mama?
När man kan börja träna igen efter en förlossning är oerhört individuellt. Här i Sverige rekommenderar man nyblivna mödrar att vänta med planerade träningspass tills efterkontrollen på mödravården är avklarad. Däremot kan du börja träna bäckenbotten och promenera dagligen. Du bör vänta med ansträngande träningspass och med aktiviteter som innebär hopp och stötvisa belastningar.
Vill du träna på egen hand så finns det MiniSATS på vissa center, där kan du lämna in ditt barn från att barnet är 6 veckor gammalt.
Vill du komma igång med träningen efter graviditeten? Här hittar du ett urval av vårt träningsutbud för dig som tryggt och effektivt vill komma i form igen.