Leg press med ett ben
Legs and glutes
Maskin eller skivstång
Ett bra sätt att träna dina glutes och quadriceps. Övningen är också utmärkt för att öka stabiliteten i dina knän.
Så gör du
Börja med att sätta dig i maskinen och placera en fot framför och parallellt med sidan av fotstödet.
Sänk långsamt foten tills den är i 45 graders vinkel (eller ännu mer om du kan).
Spänn dina sätesmuskler genom att trycka igenom hälarna.
Gå tillbaka till startpositionen.
