Så blir du vältränad

Att vara vältränad innebär inte bara att du har en visuellt snygg och tränad kropp. Att vara vältränad innebär att du har en god kondition, starka muskler, är rörlig och flexibel och har en hälsosam mängd kroppsfett. Helt enkelt att du har en kropp som har blivit tränad nog att kunna klara av de flesta utmaningarna i både vardagen och på träningspasset. För det krävs varierad och högintensiv träning där du hela tiden utmanar dig själv. 

Läs även: Så ska du äta för att få en tonad kropp

Satsa på rejält effektiva pass som Crosstraining, Core och Bootylicious. I Crosstraining tränar du hela kroppen, i Core fokuserar du på coremuskulaturen och i Bootylicious får du en riktig genomkörare för ben och rumpa. De är effektiva var för sig men resultatet blir ännu bättre när du regelbundet kombinerar passen.

Crosstraining - högintensiv cirkelträning

Passet Crosstraining är uppbyggt kring en serie olika övningar. Du utför övningarna separat i effektiva tidsintervaller och utmanas i att göra så många repetitioner som möjligt. Läs mer och boka här

Core – träna coremuskulaturen med styrketräning

Under 30 minuter leds du av en instruktör som visar funktionella övningar som hjälper dig att stärka coremuskulaturen. En stark core hjälper dig bland annat att lyfta tyngre i gymmet och få ett bättre löpsteg. Läs mer och boka här

Bootylicious – träna lår, rumpa och mage

Högintensiv träning under 30 minuter med fullt fokus på lår, rumpa och mage. Passet bygger på styrkeövningar som tidsintervaller om cirka 30-45 sekunder. Läs mer och boka här

För dig som verkligen vill utmana dig själv erbjuder vi dig koncepten Build’n Burn och Prformance – två riktigt tuffa klasser. Båda två är tilläggstjänster och går att köpa till i ditt medlemskap. 

Build’n Burn – 45 minuter högintensiv träning

Build’n Burn ger dig all träning du behöver på 45 minuter. I små grupper om 16–20 personer guidas du av våra professionella coacher genom ett högintensivt intervallpass med fokus på både styrka och kondition. Läs mer och boka här

Nyhet! Nu finns även Build’n Burn i ett kortare upplägg på 30 minuter, Build'n Burn Xpress. Läs mer och boka här!

Prformance – plockar fram idrottaren i dig

Prformance är ett unikt träningskoncept på SATS och finns med flera inriktningar, från olympiska lyft till högintensiv styrke- och konditionsträning. Du tränar i små grupper med 16–20 deltagare och vi erbjuder olika typer av pass beroende på vad du vill åstadkomma med din träning. Läs mer och boka här

En personlig tränare hjälper dig att nå nästa nivå av din träning. Vill du träna intensivt i 25 eller 55 minuter? I grupp, tillsammans med en vän eller på egen hand? Vi har flera olika PT-paket för att möta just dina behov. Läs mer och boka här

Träna med våra professionella instruktörer var, hur och när du vill. Träna högintensiv helkroppsträning med Tabata Full Body, fokusera på coremuskulaturen med Tabata Core eller ge benen en rejäl omgång med Bootylicious.

På SATS finns ett enormt brett utbud av gruppträningspass inom allt ifrån löpning, cykel, yoga, dans, flexibilitet, aerobic och kampsport. Hitta just din favorit – och träningen kommer bli en glädjefylld del av din vardag.

Har du ett annat mål du vill nå? Kanske förbättra konditionen, bli starkare eller bli mer flexibel? Vi hjälper dig att lyckas! Läs mer här