Olympic Lifts Boot Camp

Lär dig eller finslipa ryck och stöt med expertvägledning. Bygg explosiv styrka, snabbhet och teknik under träningspass i mindre grupp, med fokus på säkra och effektiva lyft.

Tyngdlyftnings Boot Camp med fokus på att bli bättre i snatch och clean + jerk. Programmeringen är uppdelad i 2 block. Första blocket varar i 4 veckor då fokus är högre repetitioner på enklare vikter, (70%-80% av max). Detta gör vi för att på bästa sätt utvecklas i det tekniska i lyften. I block 2 kommer vi ta träningen vidare genom att lyfta närmare max vikter, (80%+). Detta kommer vara i 6 veckor, där sista veckan är försök på personliga rekord i snatch och clean jerk. För att delta behöver du känna till snatch och clean jerk samt ha erfarenhet i knäböj och marklyft.